成年人的最佳睡眠时间是多少?

今年早些时候，一些认知神经学家发表的研究报告指出，成年人的最佳睡眠时间为7小时。

这项研究,睡眠时间、认知和心理健康之间的非线性关联的大脑结构和遗传机制-研究了50万成年人的数据，主要是白人(94%)和欧洲血统。他们发现，为了获得最佳的认知能力和幸福感，成年人的最佳睡眠时间是每晚持续7小时。

“我们发现，平均而言，睡眠充足的人在认知测试(包括处理速度、视觉注意力和记忆力)上的表现比睡眠时间少或多的人更好。”

研究还显示，受睡眠剥夺影响最大的大脑区域是海马体(负责学习和记忆的大脑结构)和额叶皮层(负责情绪调节的大脑结构)。大脑的这些区域也与阿尔茨海默氏症等痴呆症有关，这也支持了其他证据，即睡眠时间和患阿尔茨海默氏症的风险之间存在联系。

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